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现在上班族们的工作压力越来越大，常常睡眠不规律，是很容易患上嗜睡症的。嗜睡症给人们的健康带来很大的危害，并且对工作也有一定的影响，要想避免嗜睡症的危害，首先要做好调节，这样才能摆脱嗜睡症的困扰。
调节嗜睡症的生活方法
1.多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
2、饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
3.生活要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
有嗜睡症的人们应该多采取以上的方法来调理，养成良好的睡眠习惯很重要。另外，需要大家注意的是，冬季天气寒冷，许多人喜欢关紧窗户睡觉，这是不正确的。应让室内保持空气流通，这样才能保持好睡眠，还能避免生病感冒。
