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不少人在无意间会把自己吓一跳，比如照镜子的时候发现自己的舌头有齿痕，回想一下，好像自己也没有咬舌头啊，为什么会这样？到底发生了什么？
当你的舌头有齿痕时，不必过于紧张，这并不是谁在你不注意的时候，把你咬成这样的，只是因为舌头变得胖大，受到齿缘所导致的现象。中医认为舌头有齿痕的出现，是由于脾虚、气虚所导致的。
当身体出现脾虚或者气虚时，会导致体内的水湿无法代谢出体内，因此舌头会变得胖大，舌头表面会呈现出齿痕，当这种情况出现时，我们应如何调理，让它恢复常态呢？
1.饮食调理
既然是脾虚气虚导致的病症，那么多吃一些补脾益气的食物是很有必要的。胡萝卜、薏米、山药、牛肉等等都是很好地选择。
避免食用大量生冷的食物，这会加重体内的水湿。为大家推荐一款食补的菜单，山药薏米粥，山药补气，薏米祛湿，一起煮粥可谓是珠联璧合，对舌头有齿痕的状况可以起到极好缓解作用。
2.避免湿气
舌头有齿痕者往往伴随着体内湿气过重，除了祛湿之外，平时的日常起居也要避免湿气的再次侵入。
潮湿的衣被不能贴身。
注意室内环境的干燥通风。
天气炎热，不能贪图凉快，随意睡在凉地板上，地上的湿气很容易进入体内。
此外，适量的体育锻炼也很有必要，这会刺激身体器官的运作，加快体内湿气的排出。
3.按摩
按照中医的说法，对特定的部位和穴位进行按摩可以起到调节的作用。
将双手放置在肚脐两侧的天枢穴上，进行上下摩擦，持续5分钟左右。
或者将双手放在身体两侧的的肋骨上，前后快速进行摩擦。
再者用力按摩脚底的足三里穴，都能起到健脾益气的作用，对舌头有齿痕的恢复都会起到良好的效果。
4.中药
选择益气健脾的中药进行调理也是很好地选择。
四君子汤：用人参、白术、茯苓、甘草煎制服用。
六君子汤：人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏一起煎煮。
补中益气汤：以黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归为药引，煎制作服用。
这三个药方都是健脾益气的良方，会对症状的缓解起到良效。
这些调理方式都是很好的选择，如果舌头有齿痕，不妨试一试。
