苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

每天一个两餐之间服用

营养价值高，种类多，含有丰富的纤维和维生素C。

每天适量食用。

含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管。

每天一个。两餐中间服用

钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显.因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。

发生心力衰竭时，每天饮食中的含盐量应减至0.5～1.0克。

香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。

烟草可导致恶心、眩晕、头痛，所以正常人也应当少吸烟。

可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。

喝酒让人容易麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为。