牛奶，可补充钙质钙剂，改善睡眠，

可在早餐，牛奶与鸡蛋一起搭配食用，1周2~4次

可补充钙质钙剂

早餐牛奶 鸡蛋，1周3~6次

补充维生素，豆蛋白质

豆浆 麦包做早餐，补充淀粉钙质钙剂，1周2~3次

补充维生素C，纤维素

1周2~4次，苹果洗净后食用

香烟含有尼古丁，易刺激大脑，影响睡眠

适当的运动锻炼，

属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益，加重胃肠道的负担

尽量少的服用

属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害

建议适当的少食用一些

属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害

建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意