神经性头疼吃什么食物好 这几种食物适合经性头疼者

神经性头疼是一种常见病，这种疾病对患者的生活影响是非常大的，疼痛经常反复发作，而且发作时间不定，是非常痛苦的，导致这种病症出现的原因比较复杂，不同患者的病因也有差异，所以治疗起来也比较困难，要减少疾病发作的几率，患者应该注意日常生活和饮食上的保健，不良的饮食习惯要及时纠正，冰淇淋、咖啡、浓茶、巧克力、酒会引发头痛，最好避免食用。每个人的身体状况不同，患者应更加自己的情况对饮食做出相应的调整，平时可以多吃以下食物。

1.瘦肉、谷物、花生等食物中含有丰富的维生素B，对脑血管有较好的保护作用，而且还可以舒缓压力和不良情绪，保证每天摄入足够的B族维生素，可以减少头疼发生率。

2.维生素C有很好的抗氧化作用，可以帮助处于压力状态的人维持正常的机体代谢，能够有效缓解因情绪和压力引起的头痛。生活中富含维生素C的食物有很多，如黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。

3.多吃吃富含镁的食物可以预防和缓解头疼。镁可以放松肌肉和舒张血管，要增加镁的摄入量，可以多吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉、鳄梨、西兰花、豆腐等食物。每天摄入500到750毫克是最合适的，太多可能会导致腹泻。

4.全麦吐司也是可以防治头疼的食物，摄入碳水化合物不足，大脑没有足够的能量供应也容易引起头痛。因此患者可以适当增加一些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、薯类、酸奶等。

经常出现神经性偏头痛的患者应妥善安排工作和休息的时间，不要给自己太大的压力，家属也应给予患者适当的心理护理，照顾和体谅患者，帮助他们消除一些会导致疾病发作的因素，如紧张、焦虑等。平时避免过度劳累和情绪不稳定，饮食要适度，不要饮酒和吸烟。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>