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失眠症
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老年人如何预防失眠症

更新时间:2015-06-23

现在我们的生活节奏越变越快,朋友们的生活压力都变大了,这样一来就很容易受到失眠症的困扰。失眠给患者的身体健康带来了很多的危害,下面让我们来了解一下老年人如何预防失眠症吧。

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人失眠的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

预防老年人失眠的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

预防老年人失眠的方法五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。专家还特别的提醒老年朋友,在生活中可以多参加一些体育运动,可以缓解失眠症。

老年人的身体抵抗力比较的差,如果长时间不治疗失眠症的话,容易导致其他疾病。所以平时老年人可以多去户外活动,多交些朋友,不要太过孤立。学会调整自己的心态,保持一个乐观开朗的心态能够帮助大家预防失眠症。

审编医生
刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>

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