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现在生活在都市中的上班族的压力是越来越大了，很多人为了生计不得不加班熬夜，这样就使得自己的体质越来越差，长期这样您的身体是会被搞垮的。再加上很多人在生活中缺乏锻炼，慢慢发现自己肾虚了。那么肾虚患者日常生活中该如何保护肾脏呢?请大家一起了解一下吧!
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，精神乏力，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
那么在日常生活中肾虚患者如何护肾呢?肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，医院的专家提醒您日常保养更为关键哦!
1.性生活要适度，不勉强，不放纵。
2.饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。
3.经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
如果您不想自己出现肾虚的话，请大家一定要按照上面文章介绍的这些方法去做，只要大家做到位了，肾脏基本上是不会出现毛病了。另外如果您发现自己肾虚的话，可不要随便乱吃药，胡乱吃药是有可能加重病情的。最好的治疗肾虚的办法就是选择一家正规医院进行治疗。
