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肾虚是常见的现象，中医认为，肾虚一般是由于长期劳累引起的，不可上来就进行大补，或者用不明的补肾壮阳药物来进行滋补。肾虚的发病原因一般是由于房事过多，手淫频繁，思虑忧伤，恐惧害怕，另外肝主筋，如果忧思抑郁，也会引起肾虚。平时饮食不当，没有规律，吸烟嗜酒等都是肾虚的主要原因。
肾阴虚主要症状是腰膝酸痛，两脚无力，心情烦燥容易发怒，还会有头晕耳鸣和身体消瘦，失眠梦多，盗汗，出虚汗，口干口苦，男性阳痿或性欲亢奋，遗精早泄者多由于肾虚引起，女性则表现为月经少，闭经或不孕，尿短且黄。
肾阳虚主要症状是，腰疼而且发凉，怕冷，手脚发凉，尿频，大便稀薄。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之源，这种一般会有冷的感觉，腰痛且有发凉的感觉，这是肾阳虚的一个表现，扩散到全身也会发凉，男性表现在，精神萎靡，活力低下，容易疲劳，性功能减退，女性易出现精神不振，畏寒怕冷，四肢发凉等症状。
肾阳虚是外在的，肾阴虚是内在的，阳虚有怕冷的症状，阴虚容易早泄遗精，肾阳虚阳痿者多。
男人五个动作预防肾虚
1每天搓脚心 双手搓热，左手搓右脚心，右手搓左脚心;早晚做。
2每天做体操，两足平行，目视前方，两臂自然下垂，足跟提起，连续做。2足跟落地，吸气，慢慢下蹲，两手背反转，虎口对脚踝，手接受地面时，手握成拳，吸气，身体逐渐起立，两手下垂，握紧拳头，身体立正，两臂外翻，拳心向前，两肘挤压软肋，同时身体和脚上提，提肛呼吸。
3每天做收缩肛门运动。
4每天做腰部按摩。手撑搓热，按摩腰部。
5每天打太极，太极拳 。
肾虚是常见的疾病，如果男性肾虚不及时正确的治疗和保养，可能会引起各种并发症，比如肾虚会引起慢性支气管炎等，一些慢性病如糖尿病等也由肾虚造成，所以平时要注意养肾，在生活中注意不要吃过凉的食物，过度苦寒伤肾脏，另外要进行适合的运动可以延缓衰老，以促进血液循环为好。如慢跑和快步走都是不错的选择。
