菠菜指植物菠菜的带根全草，营养价值丰富。

可以对闪腰有一定的帮助，可以做汤吃，凉拌。可以长期使用。

芹菜具有有平肝清热，祛风利湿。

对于通畅大便，促进消化对于闪腰有帮助。

牛奶含有丰富的矿物质，可以适当补钙。

可以适当补充营养，对扭伤，闪腰有帮助。经常性使用。

辣椒是辛、热、辣，脾胃虚弱者不宜多食，而且辣椒多则伤肝不利于身体的恢复，少吃。

可以适当的吃一些含铁的蔬菜，还有纤维素的食物。

猪头肉为动风发疾之物．风邪偏盛之人忌食猪头肉。

水果可以吃一些，苹果，香蕉，梨等。

脾阳不足，寒湿下痢，以及食后气滞痞闷者忌食；生病期间暂不宜食用。

发性的食物，不利于病症的恢复。