午睡头疼是怎么回事 分析午睡后头痛的3个原因更新时间:2020-02-20

良好的午睡对我们身体而言起到了促进健康的作用，但是也有一些人会发现，午睡之后容易出现头痛这种情况，午睡头疼是怎么回事呢？关于这个原因大家还需要结合自己的身体情况进行分析，下面就将午睡容易引发头痛的三个原因做介绍。

第一、睡的时间太长

通常情况下，午睡的时间控制在20分钟到30分钟左右是比较合适的。在这个时间段人体大脑是处于浅睡眠的状态，如果超过了这个时间，人就会进入深睡眠状态之后，睡眠被中断，起床之后人会觉得没有睡够，所以精神状态不是很好，因此应该注意养成固定的睡眠时间，形成固定的生物钟，通常到了半个小时左右就自然醒过来了，精神状态也比较好。

第二、趴着睡

有一些上班族或者是学生，因为条件有限，很多时候中午只能趴在桌子上睡觉，这样的睡姿容易引起大脑供血不足，醒来之后感觉头晕眼花，而且胳膊也会发麻，所以应该尽量避免趴在桌子上睡觉，可以将双腿放在桌子上睡，减轻头部的负担，或是买一个办公室专用的睡眠枕头，也有一定的改善效果。

第三、突然被吵醒

如果正睡得好的时候，突然被嘈杂声所吵醒，心情会感觉到不舒畅，感觉没有睡够，甚至还可能会出现头痛这种状况，所以应该注意保持良好的睡眠环境，减少受到外界的干扰。

午睡头疼之所以会出现，可能和睡的时间有点长，睡眠的姿势是趴着，再就是突然被吵醒，这三个方面因素有一定的关系，也有的人可能是其他原因所引发的，对于午睡之后头疼这种情况大家可以从这几个方面去注意，但如果经常性的头疼，则应该请专业的医生进行相关的诊治。

审编医生

高振宇肾病内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长急慢性肾功能衰竭，肾病综合症，急慢性肾炎，高血...详情>