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现实生活中很多年轻朋友都会出现脱发白发的症状，给患者的身心造成的影响是极大的，所以很多朋友想通过饮食来改善，但是又不知道脱发加白发吃什么食物能改善而很着急。那么，脱发加白发吃什么食物能改善呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。
朋友们出现脱发加白发的症状时，要多吃些菠菜，胡萝卜，紫菜，卷心菜，黑木耳，桑椹，紫葡萄，黑枣，柿子，谷类，豆类等富含多种维生素的食物，可以促进发根快速吸收血液中的营养。患者还要多吃些富含蛋白质的食物如蛋类，鱼类，肉类，牛奶，豆制品等经过胃肠的消化吸收而形成各种氨基酸，进入血液后会由发根部的毛乳头吸收而合成角蛋白，它是头发的助长剂。同时要多吃些动物肝肾，虾蟹类，干果类，海带，芝麻酱，黑芝麻等富含铜，铁等微量元素的食物，它们对头发的健康也起着非常重要的作用。
患者朋友们还可以采用食疗方如枸杞玉竹膏来改善，需要准备适量枸杞子，玉竹，蜂蜜。先把枸杞子和羽竹洗净切碎后放到锅中加水，浸泡十二个小时后再煮三小时，然后取药液，药渣在加水煎煮，反复三次，合并药液用小火煎熬至粘稠时加入蜂蜜，搅拌均匀就好。待浓缩后收膏装入干净的瓶中，患者每天早晚取少许，用白开水送服，能有效改善脱发白发的症状。患者还可以把适量何首乌，枸杞，山茱萸，熟地等加水煎熬后，取浓汁去渣，再加入适量核桃，黑豆煮至核桃熟烂后取出黑豆晾干，每天吃少许，具有乌发润发的功效，对改善脱发白发的症状很有疗效。
通过上述相信朋友们已经了解脱发加白发吃什么食物能改善了，建议朋友们脱发加白发除了与缺乏营养有关系外，也与心情，生活习惯有关系，所以患者在平时除了多吃以上这些食物外，还要保持精神愉快，生活要有规律，不要熬夜，这样才能更有效地改善自身的症状。
