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得了脂溢性脱发之后会让人心烦，而且还会变得非常的焦虑，心情得不到缓解脱发的症状也会越来越严重，甚至还会斑秃。除了情绪因素之外，饮食方面也需要特别注意，如果饮食不当，加重了油脂分泌，病情也会加重。那么，脂溢性脱发到底吃什么食物好呢？下面来一起来看看。
1、脂溢性脱发的患者平时适合多吃一些黑色食物，这类食物有生发的作用，而且还可以让头发变黑。比如常吃的黑芝麻、木耳、黑豆、黑糯米等，这类食物里面富含大量的油酸、棕榈酸，而且也含有人体所需要的维生素E、蛋白质和叶酸，可以抑制头发的油脂分泌。
2、脂溢性脱发也可以多吃坚果类的食物，比如花生、腰果、葵花籽、葡萄干等，这些坚果类食物能有效改善脱发症状，因为它里面含有人体所缺乏胱氨酸，如果这种微量元素大量缺乏，则会引起脱发，适当的补充，就可以预防脱发。坚果不仅可以直接当零食吃，还可以用来煲粥，或者是炖汤。
3、海产品类食物也要多吃，这样对脂溢性脱发的控制是有一定好处的，因为海产品里面的碘元素含量非常的丰富，也能有效的减轻病情。比如我们平时常吃的海带、紫菜、牡蛎、蛤肉等，可以减少头发的脱落，还可以加强体质，增强免疫，这类食物里面的锌元素含量也是非常高的。
脂溢性脱发患者平时可以多吃上面我们介绍的这几种食物，对病情有一定的缓解作用。平时要限制食物的油脂，比如肥肉，这类食物吃多了油脂分泌也会增多，这样皮肤也特别爱出油，脱发的程度也会增加。治病时，也要注意头部的卫生，如果脱发爱出油的话，要勤洗头。
