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脱发原因有很多，其中和营养不足等也有关。所以防脱发应注意补充营养，多吃一些对头发健康与生长有利的食物，如含蛋白质高的食物，还有含铜，铁元素的食物等，这些对防止脱发有一定的作用。下面一起来了解一下防脱发适合吃的一些食物。
一、含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此平时要注意多吃一些含蛋白质高的食物，如奶类、蛋类、肉类、豆制品等。同时还可以多吃一些黑色的食物，如何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等，有一定的防脱发作用。
二、含微量元素铜、铁类这个好物：微量元素铜、铁等在养发上有重要的作用，缺铜、铁可导致头发颜色变淡、变黄。
三、含维生素A的食物：头发脱落长头皮屑和维生素A缺乏有很大关系，所以平时可以多吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，还有动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品等，也含有较多的维生素A，可适当多吃。
四、含维生素B与C的食物：其中维生素B有利于促进头皮新陈代谢，因此可多吃含维生素B相对较多的新鲜蔬果、全谷类食物。而皮脂腺分泌油脂能力的正常需要足量的维生素C，且维生素C还可以活化微血管壁，让发根能更好的吸收血液中的营养，所以平时也应多吃一些含维生素C的食物，如各类水果含维C就比较高。
五、含硫氨基酸的食物：多吃含氨基酸食物可以更好的滋养头发的，对防脱有帮助。还有含脂肪酸的食物，可改善发质干涩，减少脱发，平时可选择常吃这类食物。
上面就是防脱发适宜吃的一些食物，大家平时不妨可以多吃这些食物，以更好的保证头发的健康，减少脱发现象的发生。而对于本已出现脱发的患者，多吃一些对头发有益的食物，对于防治脱发也有一定的效果，所以建议大家防脱发或是治疗脱发时，都可以多吃这些食物，有一定的益处。
