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有的女性在梳头洗头的时候总是会有脱发的情况发生，早上起床甚至都会发现枕头上有很多脱落的头发，看着秀美的长发因为脱发越来越少。女性朋友也是非常担心，但是一般情况下大家也不愿意去医院治疗，吃什么减少脱发?
有益生养发
(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃维生素C的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。
不利于生养发
(1)烟、酒 及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
脱发不是一朝一夕开始的，想要治疗好也要花时间好好调理身体，所以与其等到脱发的时候再开始治疗，不如平时就多注意养护头发。除了饮食以外，也应该注意洗发护发产品的选择，不要贪图小便宜，劣质洗发水也是引发脱发的一大原因。
