经常掉头发怎么办，三招解决脱发难题

经常掉头发可能是由多种原因引起的，包括遗传因素、压力、营养不良、荷尔蒙失衡、头皮问题等。可以针对原因进行调理，如调整饮食、保持头皮清洁、减少对头发的损伤等。

1.调整饮食：保持均衡的饮食对于减少脱发问题非常重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B、维生素C、铁和锌等。可以增加食用富含这些营养物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果。

2.保持头皮清洁：头皮的健康对于减少脱发很重要。定期洗发可以清除头皮上的油脂和杂质，促进头皮的血液循环。建议选择温和的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐和硅油的产品，以免刺激头皮。

3.减少对头发的损伤：过度使用热工具(如吹风机、卷发棒、烫发器等)和频繁染发会导致头发受损和脱落。尽量减少使用这些工具，选择低温和低强度的设置。避免频繁染发，尽量选择天然的染发产品。此外，避免过紧的发型和频繁的梳理，以减少对头发的拉扯和摩擦。

如果头发掉落问题严重，可以咨询专业医生或皮肤科医生，寻求适当的治疗方法。日常也要学会放松和应对压力，可以通过运动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

审编医生

沈征宇皮肤科 主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>