个人如何预防网瘾

随着科技的不断进步，网络称为人们学习或者工作中不可或缺的工具之一，网络给人们的工作学习或者生活都带来了无限的帮助，但是对于网络要正确的合理的利用，有的人不合理的利用网络，整天沉迷于此，网瘾也就形成了，很多人都有网瘾，那么自己要怎么自我约束预防网瘾呢?

1.遵守网络规则，保护自身安全。未成年人在上网时，要遵守《全国青少年网络文明公约》，同时保护好自身安全。做到：①保守自己的身份秘密;②不随意回复信息;③收到垃圾邮件应立即删除;④谨慎与网上“遇见”的人见面。

2.学会目标管理和时间管理，提高上网效率。①不漫无目的地上网。②上网前定好上网目标和要完成的任务;上网中围绕目标和任务，不被中途出现的其它内容吸引;可暂时保存任务之外感兴趣的内容，待任务完成后再查看。③事先筛选上网目标，排出优先顺序。

3.积极应对生活挫折，不在网络中逃避。未成年人要认识到成长的过程不会一帆风顺，遇到困难和挫折要积极应对，向家长、老师和其他人请教解决办法，不在网络中逃避。

未成年人要在家长或者老师的监督下上网，成年人要合理控制自己的上网时间，在安排好工作和生活之余抽出时间合理上网，避免长时间的沉迷于网络而形成的网瘾，要想远离网瘾必须从自己做起，控制上网时间，约束自己是预防网瘾最重要的一点。

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>