如何戒除网瘾更新时间:2013-08-29

21世纪是互联网的时代，离开了网络，很多事情都做不成了。人们通过网络来进行学习与公众，网络确实给人们带来了很多好处。不过，很多孩子却沉迷网络，到了不能自拔的地步，让家长们十分头痛。我们一起来探究一下戒除网瘾的方法。

1.不要把上网，作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

2.上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

4.正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。

5.以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

善用网络会为人们带来极大的好处，能够大大促进人们工作的效率。而沉迷网络将会给人们的身体和工作都带来极大的危害，让人们特别是学生精神颓废，不思进取。所以，人们一定要注意善用网络，不可沉迷网络。

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>