戒网瘾都有哪些办法

网瘾这种疾病严重的影响了我们的生活健康，当我们有网瘾的疾病的时候，很多的孩子都是整天沉迷于网络游戏中，只要我们的孩子每天这样的话，时间久了，就会严重的影响学习了，下面，我们一起来看看戒网瘾的办法都有哪些吧!希望给大家带来帮助!

1.不要把上网，作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

2.上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

4.正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。

5.以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

经过上面文章的详细的介绍，我们都知道戒网瘾都有哪些办法了吧，我们在生活中，千万不要强制孩子戒网瘾。这样的话只会启到相反的作用，我们要让孩子主动放弃上网的想法，我们在生活中要让孩子有个美好的未来，祝我们的患者身体健康!

审编医生

李婷婷全科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、高血脂、代...详情>