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很多孕妇在刚怀孕的时候，可能会出现一些恶心、呕吐、嗜睡、乏力等表现，这是比较典型的早孕的症状。孕妇自身的体质不一样，那么孕吐的表现也有差异，对于比较严重的，可采取一些措施来缓解，那么怎么减轻孕吐呢？下面就为大家介绍几个简单实用的办法。
第一、少吃多餐
在吃什么吐什么的情况下，可以不按照一日三餐的习惯饮食，每天可吃五次饭菜，在两餐之间，可以稍微吃点东西，每次的量都不要多了，吃得太饱了，容易让胃部发胀，感觉不太舒服。
第二、嘴里含生姜
对于生姜这种味道并不反感的孕妇，在呕吐比较厉害的时候，可以将生姜切片，然后直接含在嘴里，可起到一定缓解的功效。还可以在平时喝的水里、牛奶之中放上少量的生姜汁来饮用，效果也不错。
第三、适当运动
很多孕妇一旦怀孕就开始不怎么运动了，其实只要身体条件允许，适当运动还是有好吃的。在感觉呕吐明显的时候，可以到外面活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气，走动走动。
第四、远离厨房油烟
不少孕妇在闻到厨房难闻气味的时候，孕吐会厉害，这种情况其实减少去厨房，减少开冰箱，不要再去厨房做饭了，远离油烟了，可减少孕吐。
第五、转移注意力
很多孕妇心情比较紧张，焦虑，因此孕吐会明显，而适当学会放松自己，转移注意力，多听听舒缓的音乐，可自己想一些开心的事情。
对于孕吐这种情况，一般是正常的生理现象不用特别担心，可通过上面介绍的这几个方面进行缓解改善，很多效果还是不错的。对于孕吐特别明显的，影响到了正常进食的，甚至可能影响到胎儿发育的，还需尽早就诊，必要的时候还需进行治疗。