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生过孩子的女人都知道怀孕后身体会出现各种不适的反应，其中好多怀孕女性都受过腰酸背痛的苦，腰酸背痛是孕期正常的反应，很多人都受不了，那么孕妇腰酸怎么缓解呢？今天给大家分享缓解孕妇腰酸的五个妙招。
一、正确的坐姿和站姿：怀孕后要避免腰部酸痛，其中正确的坐姿和站姿非常重要，在走路的时候要收小腹，后背要挺直，坐的时候要先慢慢坐在椅子靠边的位置，然后慢慢移动，需要注意的是不要坐太久或站太久，可以用双手支撑减轻腰部负荷。怀孕后不要穿高跟鞋。
二、椅子要适合：怀孕后孕妇最好弄个专用椅子，坐的时候尽量往凳子里面坐，后背紧贴着椅背，这样才能减少腰酸背痛现象，在平躺休息的时候，可以找一个枕头放在双膝盖下垫着，这样可以使腰和背得到放松，侧着睡的时候可以将枕头放在两腿中间，以减轻坐骨神经的张力。
三、多散步：随着月份的增大，孕妇的体重也一天天增加，这个阶段不能坐剧烈运动，散步是最好的运动，但也不能时间太久，孕晚期散步的时候最好让家人陪着，如果出现宫缩反应的话应停下休息片刻，散步的时候最好走那些平坦的路，以免不平的路导致摔倒。
四、做好保暖措施：孕妇一旦腰部受凉容易损伤肾气，容易引起腰痛，因此孕妇一定要做好腰部保暖工作，夏天也尽量不要裸露腰部，睡觉开空调的话最好盖个薄毯子在身上。
五、使用托腹带：如果孕晚期腹部太大的话可以使用托腹带，这样不仅可以保护胎儿，也能帮助孕妇分担肚子的压力，在一定程度上能缓解腰部疼痛。
如果孕期有腰痛现象可以试试以上介绍的5种方法，另外需要注意的是外出时最好搭乘出租车，不要挤公交车了，孕期有任何不适应及时去医院检查，整个孕期保证合适的运动加均衡的营养这样才能生个健康宝宝。