医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
孕妇可以进行散步、游泳、孕妇瑜伽、伸展运动、产道肌肉收缩运动等运动，但是要避免剧烈运动，防止对孕妇和胎儿都造成不好的影响。建议去医院就诊后遵医嘱进行调理。
1.散步：孕妇在孕期常做的运动就是散步，每次饭后都可以散步一段时间，能加强孕妇心血管功能，还能缓解孕妇的紧张情绪。
2.游泳：孕期也可以进行游泳，通过游泳可以帮助减轻孕妇身体负担，还能缓解疲劳，也能帮助增强孕妇柔韧性喝心肺功能。
3.孕妇瑜伽：现在有很多孕妇在孕期都会做孕妇瑜伽，可以增加肢体的柔韧性喝灵活性，还能更好适应孕期身体变化，改善孕妇的睡眠质量，帮助加强免疫力，但是要在专业瑜伽教练的指导下进行。
4.伸展运动：孕妇还可以进行伸展运动，在运动时要注意呼吸和动作的准确性，防止过度拉伸，而且运动时间也不宜过长。
5.产道肌肉收缩运动：运动方法是采取站立、卧位等，然后把肛门处肌肉尽力向上提拉，重复数次，可以减少分娩时给身体造成的伤害。
此外，孕妇运动一定要适量，要在专业人士的指导下进行，不要随意进行运动，而且时间要控制在半个小时左右，力度也不宜过大，防止出现不适。