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产后子宫下垂是种很常见的现象，很多女性都不知道该如何预防。
首先来看下顺产如何防止子宫下垂：
提肛运动
这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。
注意休息
不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。
母乳喂养
一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。
不要长时间站立
产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。
选择正确睡姿
对于产后的女性朋友来说，要选择正确的睡姿，不要老是保持一个睡姿，更不能长期仰卧睡觉，否则，很容易导致子宫下垂。一般建议采取左侧卧睡姿。
改善便秘症状
如果产妇朋友长期存在便秘的情况，一定要及时的改善便秘症状，因为便秘时，腹压会增加，从而诱发子宫下垂。建议多喝温开水，多吃富含膳食纤维的食物，可以改善便秘症状。
接着一起来了解下女性产后子宫下垂有什么症状
产后妈妈月子里会来恶露，恶露干净的时间因人而异，顺产妈妈大概2周内可以干净，剖宫产妈妈可能时间比较长，久的可能会持续到月子做完后。恶露干净后，产后妈妈可以细心关注自己的白带情况，如果白带增多，有时候呈现黄脓样或者血水状时，应该警惕是否是因为产后子宫下垂的原因。
其次，产妇还有可能会出现尿频和尿急以及尿痛的现象。这是因为子宫压迫到人体的膀胱，从而令产妇往往会出现尿意，上厕所的次数会不断增加，甚至还会在排尿的时候出现疼痛。尤其是在产妇咳嗽和打喷嚏以及大笑的时候，尿液还会没有节制的流出来。同时，外阴还有可能会受到尿液的刺激，造成发炎的症状。
不适
另外，一旦女性出现子宫下垂的情况，很容易就会出现腹痛和大便困难以及便秘的现象。女性的阴道和外阴部位往往会出现肿胀的情况，还会出现腰酸背痛的现象。若是经常久站或者体力劳动时，不适的现象会越来越严重。