儿童吃什么水果补锌

锌是人体必需的微量元素之一，对儿童来说，锌元素尤为重要，儿童缺锌危害大，儿童补锌的渠道除了服用补锌制剂如新稀宝牌锌硒宝片外，多是从食物补充的，那么儿童吃什么水果可以补锌呢?下面小编就跟大家说一下含锌量高的水果有哪些?

苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柠檬、橘。其中，水果中苹果的含锌量为最高。

含锌量高的水果之苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

含锌量高的水果之鲜枣。鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

含锌量高的水果之梨。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

含锌量高的水果之荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

含锌量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。

以上就是儿童可以补锌的水果。锌主要存在于海产品、动物内脏中，如蛎、牛肉、动物肝脏、鱼类等，家里有需要补锌的宝宝，家长可以多利用此类的食材烹饪哦!

审编医生

齐殿君全科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：冠心病、痛风，心脏病、高血压、糖尿病，头痛，脂肪肝...详情>