鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质

每天吃1个鸡蛋。特别提醒，1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右，达到了普通成年人的每天摄入量

维生素C含量在水果中名列前茅

猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良。建议食用

维持良好血液循环，皮肤健康所必须的.帮助神经组织行使正常生理机能

干酪，玉米面，蒲公英等也可考虑

多吃鱼对学习和记忆都有好处，并且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。

轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉，对于缓解症状有一定帮助。

富含蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食疗的佳品

鸡肉等瘦肉也可考虑

使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，大量饮酒所造成的酒精急性中毒，可以使人丧命。

尽量的少饮酒

铝可使脑内酶的活性受到抑制,从而使精神状态日趋恶化.

长期过量摄入铝,可导致老年痴呆.因此,油条不要经常的作为早点食用,但为调剂口味,偶尔吃一次对身体也无妨。