牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

250-500ml

富含优质蛋白和矿物质，营养丰富。

做汤或做菜食用。

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是很好的保健果品。

每天1--2个。

经过高温的油脂所含的必须脂肪酸和脂溶性维生素A,维生素D,维生素E遭到氧化破坏,使油脂的营养价值降低,食用油条,难以起到补充多种营养素的作用,还会造成厌食,

其他油炸类食物也要少吃。

寒凉食品有碍脾胃功能，可能导致消化不良。

汽水、雪糕等要避免食用。

属寒凉食品，可能损失脾胃功能。影响食物的消化吸收。

其他寒凉食物也要避免食用。