含有丰富的维生素D，有利于钙质的吸收，缓解因钙质缺乏所致的关节紊乱症状。

1000UI每天，直接食用。

含钙高、含锌高，具有促进结缔组织的修复，且具有增加免疫力的作用。

3-5个，直接加入蒜蓉蒸食。

蛋白质含量高，钙质含量丰富，具有增加关节稳定性的作用。

500毫升每天为宜。

含有大量的磷元素，可阻碍钙质的吸收。

可吃含钙高的鱼肉。

特别是碳酸型饮料，可带走大量的钙质，不利于关节的重塑。

可吃弱碱性的饮料。