膝关节半月板损伤适合什么运动 三招运动可改善膝关节半月板损伤

半月板是膝盖周围的组织，当受到损伤后，会影响患者的膝盖活动，如剧烈运动就会带来强烈的疼痛感，因此很多人认为患有此种疾病后，不能进行运动，其实这是种错误的想法，也是对此疾病不太了解所致，患上此种疾病可做一些适度的运动，下面为大家介绍适合半月板损伤患者进行的运动。

1.瑜伽

此项运动适合大多部分慢性损伤的患者，对于半月板损伤的朋友而言，在做瑜伽时要注意，尽量避免使用腿功能较多的动作，否则可能会加重病情，患者可学习专门锻炼和恢复膝盖的课程。选择最适合自己的方法进行训练，在训练一段时间后，病情会得到一定的改善。

2.力量训练

从临床的角度上而言，排除外力所致的受伤问题，大部分膝盖半月板损伤都是大腿肌肉力量较薄弱导致。因此半月板损伤的患者可在能力允许范围内进行适当的力量训练，特别是针对大腿部位的力量训练。

3.游泳

游泳可锻炼全身肌肉，还可增强心肺功能，是种更好的锻炼方式。由于游泳不会对膝关节造成过大的压力，所以膝关节半月板损伤的患者适合游泳。但是在游泳时需注意，不要蛙泳，因蛙泳会对膝关节带来较大的压力，不利于膝关节半月板损伤的治疗，可能会因此加重病情。

以上就是适合膝关节半月板损伤的患者进行的运动，同时还可进行针灸治疗，针灸疗效较好。针灸具有消炎止痛、促进血液循环等重要的作用。同时还可进行饮食调理，例如取杜仲、淮牛膝以及胡椒根等药材、配合猪蹄熬煮，直至猪蹄软，具有壮筋健骨、濡润关节的作用。对于情况严重的患者，此时需及时到骨科进行治疗。

审编医生

董征骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症，脊柱骨折，脊髓损伤的诊断与...详情>