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膝关节是人体进行活动的重要组成部分，长期从事于体育活动的群体对自己膝盖是非常爱惜的，但由于各种高强度的训练膝盖偶尔也会出现各种损伤，各种大型的外力冲击因素也有导致膝关节损伤的风险，出现了膝关节损伤可以通过下面三种方式进行护理。
1.时常进行按摩
长期性的膝关节磨损伤害要想完全治愈恢复是不可能的，因为这种伤势是长期性的压力磨损，属于不可逆的积累伤害，通常在年轻的体育生或者年迈的老年群体比较常见，部分患有膝关节损伤同时伴随着膝盖滑膜炎等症状，所以在存在膝关节损伤的情况下，坚持每天对膝盖进行按摩是比较好的护理选择。
2.减少过量压力活动
如果已经出现存在了膝关节损伤，膝盖的承受能力远不如受伤以前，禁忌参加大型的压力活动，比如马拉松、篮足球等高强度运动，虽然平时进行体育锻炼增强自己的体质可以预防关节受伤，热身活动也有减少关节磨损的可能，但是那是建立在受伤之前的前提下，已经出现损伤最好进行充足的休息。
3.饮食管理
只是膝关节损伤又不是患上了绝症，所以患者本身要保持一颗积极治疗的心态，情绪也是治疗各种疾病的妙药，许多绝症的患者因为有着良好的心态寿命远超过医生估计的时间，更何况小小的膝关节损伤，在受伤之后一定要注重饮食的清淡，多吃高蛋白高钙的食物，平时多晒太阳促进钙元素合成吸收。
如果已经出现了膝关节损伤，前期是非常不建议进行多余的活动锻炼，在恢复后期可以适当的进行体育活动防止肌肉萎缩，但不可过量，膝关节的磨损是永久性的，每个人的膝盖只有一对，如果膝关节损伤严重要及时前往医院听取医嘱，选择适合自己的治疗方式。
