如何预防膝关节损伤

概述

上星期大了球，不小心被队友撞到，膝盖流血，一开始没什么注意，血止住了休息了一下，以为结疤了就没事了，没想到这个星期下来，膝关节越来越痛，上下楼梯不是很能弯曲，而且还有响声，我怀疑膝关节损伤，去骨科医院照了下X光。医生说膝关节确实损伤了，说我怎么之前没有多注意点。

步骤/方法：

1、 后来医生拿了石膏给我的膝关节固定了快一个月，我一个月没去上课，现在疼痛已经减轻了，医生在这段时间也给我上了一些常识性的知识，教我以后如何预防膝关节损伤。

2、 医生告诉我，以后少点剧烈运动，像那些过于激烈的比赛就要尽量避免了，免得到时候过度运动让关节手里太大，加剧了它的磨损程度，那就麻烦了，免得到时候导致骨质增生。

3、 但是，说是少点剧烈运动，也还是要运动的，也不能不运动，适当进行下体育锻炼就好了，这样子可以预防骨质增生，又能够促进软骨新陈代谢，减轻和预防滑膜炎。

4、 还有，以后不管是哪里的关节受了伤，都要及时治疗好关节的损伤，因为如果关节内骨折能够及时治疗的话，就能够完全避免一些创伤性的关节炎还有骨质增生的，医生这样说。