什么是膝关节损伤 这几个按摩手法改善膝关节损伤

膝关节损伤是一种比较常见的疾病，在日常生活中，我们常常会由于各种外力因素导致膝部受到损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤等等，并且该疾病多见于运动员或者体力劳动者。因为该疾病大多是由于外伤，不恰当的运动方式等导致的损伤而引起，因此，病情一般不会很严重，我们可以通过按摩来进行自我改善，接下来将介绍一些自我按摩的手法。

第一步我们要先放松一下大腿内外侧的肌肉。首先握拳，用我们的两个中指的关节处，在大腿的两侧进行按压，自己感受力度，不能太小，太小的话起不到作用。从上到下，大概做十分钟左右就可以了。

第二个是梁丘、血海两个穴位，这两个穴位在膝关节往上大概两公分左右，再稍微偏外一点点。用拇指摁住这两个穴位后，进行按摩按压。在按摩的过程中，劳损的患者通常会感受到有些条索状的感觉。

第三步，按压内外膝眼。内外膝眼是在我们的膝关节髌骨下边，两处小坑那里，有的患者可以明显的摸到两个小坑。用食指指肚按压这个穴位，自己能够感觉到微微有点酸就可以了，大概做三分钟左右。

第四步是阳陵泉和足三里两个穴位。阳陵泉在小腿的外侧，当腓骨头的前下方凹陷处，用手指或者指关节按压都可以，足三里穴在外侧的膝眼往下四个横指处与胫骨外缘一横指交界处，用拇指指肚进行按摩。阳陵泉和足三里这两个穴位按摩两分钟左右。

第五步，委中穴。委中穴在腘窝的正中，找到这个穴位后，我们可以用手指进行弹拨。在弹拨这个穴位时，可能会感觉到有点麻，这个穴位按摩三到五分钟就可以了。

最后，我们还可以抹一些活血化瘀的药膏，在膝关节处进行揉搓，搓红搓热，搓到药膏吸收看不到了就可以了。

以上就是膝关节按摩的一些手法和步骤，需要时可以自己进行按摩，从而改善膝关节疼痛等症状。但是，膝关节强壮，是各项身体活动能力的基础和前提，因此，在膝关节出现疼痛不适等症状后，应引起自身重视，进行及时恰当的治疗，避免导致其他的严重后果。

审编医生

柳瑞心血管外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>