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减肥是一个老生常谈的话题，减肥的方法也非常的多，其中运动是非常重要的一个方式，但是很多人会发现在运动的过程中，膝盖容易受到伤害，那么有没有一些不对膝盖造成损伤的运动呢？哪些运动减肥的方法能够在减肥的同时，还不会对膝盖造成伤害呢？
第一、仰卧起坐
仰卧起坐是通过对抗自身以及地心重力所达到减肥健身效果的运动方式，在进行运动的时候，上肢会得到充分的锻炼，特别是肚子等部位有助于减肥，比较适合腹部肥胖的人，膝盖也不会受到损伤。
第二、游泳
游泳是在水中所进行的，因为水中有浮力，所以不会对膝盖造成压力，是一款保护膝盖的运动方式，在游泳的过程中脂肪燃烧比较多，有助于减肥瘦身。
第三、骑自行车
骑自行车对关节所造成的压力也比较小，不过在骑自行车的时候要把握好高度，最佳的高度是脚尖能够接触到地面，可以到户外骑自行车或者是在健身房骑自行车，注意控制好骑车的速度和时间。
第四、打球
打球的项目非常的多，有乒乓球、羽毛球、足球、篮球、排球等，但通常情况下要结合自己的实际情况，比如运动量过大的可能也会对膝盖造成损伤，而选择打乒乓球等，效果可能会比较好一些。
第五、打太极拳
打太极拳动作是非常轻柔的，而且能够达到修身养性的效果，让人的心情变得也比较不错。
不伤膝盖的减肥运动方法非常的多，上面介绍的这几种方法，可以结合个人的身体状况以及实际情况等有选择性的去应用。运动减肥瘦身是一个长期的过程，要坚持下去，并配合饮食调节等方面，往往能够达到比较不错的减肥效果，在运动的过程中如出现了身体不适也要尽早停止。
