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长期运动可以使身体尽快恢复，可以预防疾病，提高身体免疫力。不仅可能造成不同程度的关节损伤，还可能造成关节活动受限，对患者的日常生活和健康产生负面影响。因此，应该选择平时对膝关节损伤较小的运动方式，这样可以避免长期高负荷的膝关节运动，减少关节磨损，从而避免关节疼痛。下面介绍一下，什么运动对膝关节损伤小。
一、平地自行车运动：自行车运动是一种比较常见的现象，如果出现了明显的锻炼这个锻炼效果比较理想，能够增加膝关节部位的柔韧度，从而避免出现关节疼痛和关节肿胀的症状。这也是一种比较常见的减肥运动，但是长时间运动也会对膝关节产生一定的磨损。
二、划船机：平时适当运动能够提高人体免疫力，划船机锻炼的效果比较理想，能够有效的缓解关节疼痛感，对于膝关节损伤和关节活动受限有一定的缓解效果。适当的锻炼身体，对人体的心肺健康和血管健康都有很好的调理作用，而且这种锻炼对膝关节损伤比较小。
三、游泳运动：平时适当到户外锻炼身体，能够缓解身体不适的症状，其中游泳运动是比较常见的一种运动方式，能够使全身的各个部位都能够得到锻炼，而且基本上不会引起关节负重。
四、靠前静蹲：膝关节锻炼的方式比较多，可以选择靠墙缓慢下蹲等方式来进行锻炼，在下蹲的过程中，膝关节最好处于90度，这样可以有效的缓解关节肿胀和关节疼痛感，避免严重的膝关节损伤。
以上几种锻炼方法，对膝关节健康有一定的调理作用，避免引起严重的关节疼痛感。由于工作或者日常生活非常忙碌等原因，身体长时间得不到锻炼，就会导致免疫力低下，甚至会引起慢性疾病，所以平时应该注意日常护理，并且保持良好的生活规律。但是在身体锻炼的过程中，最好应该选择对膝关节损伤较小的运动。
