损伤膝关节的运动有哪些更新时间:2021-07-23

　运动对身体有很多的好处，不仅可以增强个人体质，还能够提高免疫力。如果运动不当，可能会对身体造成一定损伤，特别是剧烈运动，可能伤害到身体关节部位如：磨损膝关节软骨、损伤膝关节半月板等，从而造成一些不良反应。那么有哪些运动会损伤膝关节呢？

1、跑步。如果在日常运动中喜欢利用跑步机运动，尤其是爬坡型跑步机，对膝关节的损伤还是很严重的。这是因为大多数的跑步机的速度都是被规定好的，患者在跑步的过程中未能协调好身体，让半月板与软骨受到不同程度的震荡性损伤。

2、足球与跆拳道运动。这是因为在进行跆拳道与足球运动时，膝关节需要不停的屈伸，容易造成韧带拉伤，尤其是新手，动作一般都很不规范，会让膝关节受到扭转性损伤或是撕裂半月板。

3、弹跳型运动。如：打篮球、羽毛球和跳高等。这是因为在跳跃的过程中需要膝关节不断的发力向上跳跃再落下，这个动作过程中会让膝关节半月板与软骨受到反复摩擦，造成一定的损伤。如果长时间的跪坐或下蹲也很容易造成膝关节的损伤。

4、爬山、上下楼梯。虽然爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山或下楼的时候，不仅要承受自身的重力还要承担下山时的冲击力，这样很容易对膝关节造成损伤。

平时在运动的时候，除了要做到锻炼的目的外，也一定要注意保护膝盖。在运动的时候一定要注意动作是否到位，是否会损伤到膝关节，每次运动前做好安全防护促使，并且每次运动之前一定要做预热运动，对膝盖造成不可避免的伤害。

审编医生

未东兴骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关...详情>