做俯卧撑会损伤膝关节吗 会损伤膝关节的常见动作揭晓

膝关节是人体的重要关节，如果做了一些对关节会产生压力的动作，是很容易导致膝关节受到损伤的。因此，在日常生活当中，做一些运动或动作的时候，一定要量力而行，减少对关节的损伤。那么，做俯卧撑会损伤膝关节吗？会损伤膝关节的常见动作有哪些？

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做俯卧撑一般是不会损伤到膝关节的。但是如果过度做俯卧撑，就会导致膝关节长时间处于伸直状态，造成关节软骨受到摩擦，就会损伤到膝关节。

1.长时间下蹲

如果长时间保持下蹲的姿势，会加重膝关节的负担。现在有不少的年轻人喜欢蹲厕所的时候玩手机，时间长了就会感觉到腿脚麻木，这是因为局部血液循环受到了阻碍引起的。如果长时间下蹲，也会导致膝关节出现酸胀感。

2.久坐

现在很多的上班族都需要长时间坐着工作，对膝关节也会造成一定的损伤。因为坐着的时候关节滑囊传递的营养也会减少，软骨没有充分的营养供应，就会出现萎缩。长时间下去，膝关节也会发生损伤。

3.爬楼梯

爬楼梯虽然可以让身体得到锻炼，但是这也会增加膝关节的负担。在上楼梯的时候，膝关节需要持续受力，这也会造成磨损增加。

4.错误的跑步姿势

跑步是需要膝关节参与比较多的一项运动。若跑步的姿势不正确或是进行了剧烈运动，也容易导致膝关节发生损伤。

生活中有一些动作是会损伤到膝关节的，所以平时一定要多注意，尽可能避免，以免对膝关节造成较大的磨损，影响到正常生活。另外，通过合理的调整，适当减轻膝关节的负担，在一定程度上是可以使膝关节得到有效保护的。

审编医生

李宏骨外科 副主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：骨质疏松，脊柱脊髓损伤，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎...详情>