半蹲会损伤膝关节吗 会损伤膝关节的动作详述

膝关节主要起着支配身体活动的一个重要作用，让人体可以行动自如。但是很多人在日常生活中可能没有关注膝关节的健康问题，经常做一些会损伤膝关节的动作，最后导致膝关节出现各种问题。那么，半蹲会损伤膝关节吗？会损伤膝关节的动作有哪些？

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半蹲是会损伤膝关节的。尤其是对于一些人体重偏大或是动作不标准的人来说，更容易加速膝关节软骨损伤，导致出现膝关节疼痛、韧带拉伤、肿胀等症状。

1.经常爬楼梯

爬楼梯虽然可以让身体得到锻炼，但同时也会加大膝关节的承受重量。尤其是对于一些中老年人来说，膝关节本身在逐渐退化，如果经常爬楼梯，会增加膝关节的负荷，导致磨损严重。

2.跳绳

跳绳虽然是比较流行且可以健身的一项有氧运动，但是在跳绳的过程当中，膝关节会承受比较大的压力，长时间下去会对膝关节造成比较大的损伤。如果想要减少这项运动给膝关节造成的损伤，在跳绳的过程当中就要保持一个适当的弯曲度，否则容易出现问题。

3.定点跳远

跳远也是一项运用到膝关节比较多的运动，同时也会对膝关节造成损伤，尤其是定点跳远。因为在起跳瞬间需要运用到膝关节的弹性，而在落地瞬间又会给膝关节产生一个比较大的冲击力，所以会造成一定的磨损。因此，很多跳远的运动员膝关节都存在一些问题。

在了解一些对膝关节会造成损伤的动作之后，在日常的生活当中要尽量避免这些损伤膝关节的行为。同时，要多注意养护膝关节，以免发生损伤。因此运动的时候，最好戴上护膝，可以降低损伤，延缓膝关节的老化速度。

审编医生

未东兴骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关...详情>