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腰肌劳损是较为常见的腰部慢性病之一， 本病多因久坐不起或长期从事体力劳动而起，近些年，腰肌劳损更是盯上了白领人群，这让很多年轻朋友叫苦不迭，其实腰肌劳损是可以通过饮食来调理，说到这不少朋友可能会比较关心腰肌劳损吃什么粥?三种营养粥强壮你的腰肌，下面一同了解看看吧。
山药粥：山药具有益气力、长肌肉、缓解腰痛等作用，久食不仅可以补肾补中，同时还能达到强筋健骨的目的，所以有腰肌劳损问题的患者平时不妨试试喝山药粥。如今如此，经常喝山药粥还能健脾养胃、提高身体抵抗力，对人体益处非常多。
猪肾黑豆粥：中医认为，肌肉无力、易劳损多与肾虚有关，而猪肾和黑豆均具有补肾固精的作用，而且猪肾还具有缓解腰酸腰痛等症状的作用，将猪肾黑豆煮粥长期食用可明显缓解腰肌劳损所造成的不适感，但是由于猪肾胆固醇和脂肪含量比较高，所以有高血脂、高胆固醇者要慎食。
黑芝麻粥：黑芝麻当中含有丰富的亚油酸，此物质不仅具有美肤、抗氧化的作用，同时还有助于肌肉生长，久服可以强身、润五脏，还可以预防便秘、脱发，更能起到调理内分泌的作用，建议腰肌劳损患者最好每天服用两次，即早晚各一次，血脂、血压较高者需减少黑芝麻摄入量，以免引起不适。
腰肌劳损吃什么粥相信大家已经清楚了，通过饮食调理腰肌劳损是一个比较漫长的过程，所以患者必须做到长期坚持，同时，患者朋友也要注意，饮食调理并不能代替正规的医学治疗，所以若患者自觉调理效果不佳，建议趁早到医院做进一步检查和治疗，以免病情被耽误。
