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老年人机体退化，如果不注意日常保健，更加容易患上腰肌劳损，这是一种常见的病症，一般都是通过中医理疗方法缓解病情，不过很难完全根治，但是患者还是要积极治疗，否则会影响正常活动，平时注重饮食上的调理，可以促进疾病康复，下面推荐几个食疗方给老年朋友。
1.猪肾黑豆汤
食材：黑豆、猪肾、陈皮、生姜、小茴香、料酒。做法：猪肾对半切开，把里面的膜清理干净，然后切块用盐搓洗干净血水，黑豆、陈皮要浸泡洗净，接着把所有材料放锅里加水煮汤，30分钟后加料酒、盐就可以食用。患者每天可以食用一次。
2.生地黄炖鸡
成份：乌鸡、生地黄、饴糖、生姜。做法：乌鸡整个洗净沥干水，把饴糖和生地黄拌匀，然后放进鸡肚子里面，把鸡放进炖盅里面，不要放水、盐、醋等调味料，炖一个小时吃鸡肉，不喝汤。隔一天食用一次，可以连续食用一周。
3.芝麻猪肚汤
材料：猪肚子、黑芝麻、核桃仁、枸杞、生姜、香油、盐。做法：猪肚洗净，把黑芝麻、核桃仁、枸杞塞进去，扎好口子。然后入锅加水和生姜，炖2个小时食用。
4.羊肾锁阳粥
材料：羊肾、锁阳、枸杞、大米、生姜。做法：把羊肾洗净去掉筋膜，然后切片。大米加水煮粥，粥开后把所有材料放进去，煮一个小时食用，每天可以作为早餐食用，持续7-10天。
5.杜仲猪尾汤
材料：续断、杜仲、猪尾、盐。做法：猪尾洗净切好，和杜仲、续断一起放入砂锅中煮汤，大约一个小时左右就可以了，加少许盐食用，要吃猪尾喝汤。每天一次，坚持食用半个月，效果会很好。
上面就是治疗老年人腰肌劳损的食疗方，对于这种慢性病症，食疗是非常有效的，老年患者可以经常制作食用，平时要注意腰肌的保健，不要干重活、也不要过度运动，同时要注意腰部保暖，多吃可以活气血的食物，经常按摩可以减轻病症。