女性预防腰肌劳损首先要护腰更新时间:2022-12-29

腰部是展现女性曲线重要的部位，女性预防腰肌劳损首先就要护理腰部，很多女性为了展现自己优美的腰身而穿的少，其实这对自身的腰部健康是很不利的，腰部一年四季保暖就能减少腰肌劳损的出现。

预防腰肌劳损护腰的方法如下：

1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤 肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。

3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸 杞、山药、桂圆。

4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。 同时，生理期尽量不穿低腰裤。

6.按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。

女性护理腰部是一辈子的事情，不要为了美丽去穿低腰裤子，或者露出自己的小蛮腰，这虽然好看但是却影响了健康，健康受到影响美丽也会大打折扣，预防腰肌劳损首先就是护腰，保护好腰部不受凉，女人不但健康更会美丽。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>