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腰肌劳损是我们生活当中非常常见的疾病，这种疾病给患者造成了一定的危害，影响到自己的生活和工作。如果是轻微的腰肌劳损，这个时候一定要多加注意，能够抓紧治疗，同时要注意生活当中的护理，要加强自身的锻炼，那么腰肌劳损锻炼时间是怎么定的呢?下面来具体介绍一下。
患有腰肌劳损的患者小锻炼，一定要根据自己的实际情况，因为腰部会引起酸痛感，如果是轻度的腰肌劳损，在选择锻炼的方法和时间上都会有所区别，早晨锻炼应该在早餐前5点半到6点半之间，上午锻炼应该在午餐前9点到10点半之间，下午锻炼应该在午餐后2点到5点之间，晚间锻炼应该在晚餐后的7点到9点之间。
人体在剧烈活动的时候，对交感神经会造成一定的兴奋，急速的变化也会给身体造成一定的危害，影响到全天的精神状态，另外，也会造成血糖过低，运动量过大，也会引起低血糖的症状，腰肌劳损患者一定要掌握好时间段，能够选择比较适合自己的运动方法。
晚上锻炼对腰肌劳损患者会有一定的好处，因为人类的体力发挥和身体的适应能力，都是在下午或接近黄昏的时间段。此时，人的味觉、视觉、听觉等等的感觉都会比较敏感，全身协调的能力也会变。尤其是对心率和血压也会有好处。
以上我们所说的是腰肌劳损锻炼时间，腰肌劳损患者最好是选择下午3点到5点，是最佳的运动时间，能够锻炼自己的身体，又能够提高自己的抗病能力。预防腰肌劳损，最重要的就是讲究锻炼的方法，锻炼的时候不要太过用力，应该适可而止，根据自己的身体情况来选择适合自己的运动项目。
