小孩每晚都夜惊怎么办 掌握三个方法让小孩不夜惊

有些小孩在晚上睡着后会在睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张并且恐惧，心率还会加快，呼吸急促等等，这种现象叫做“夜惊”。每次发作一般对约1-2分钟，当早上醒来后对昨晚上的事情便无记忆。这种现象在儿童身上比较多见，当小孩长大后可以自愈。但是当小孩每晚都会发生夜惊时，作为家长的必然会十分担心，那么应该如何进行治疗和预防呢？下面了解一下让小孩不夜惊的三个方法。

一、保证儿童有个好的睡眠质量

　 儿童的生活安排应该规律，尽量避免儿童白天过度劳累，过于兴奋，并且儿童需要有良好的作息习惯，这样才能够保证儿童有一个好的睡眠质量。另外，睡眠的环境也十分重要，例如睡觉的时候尽量关上灯、睡前不要吃过多东西、拥有一个正确的睡姿等等。

二、保证儿童有个愉悦的心情

除了生理上和身体上的因素之外，孩子的心理也很重要，作为家长要帮助孩子放宽心，减轻孩子心理压力，让孩子拥有一个良好的心态。睡觉之前家长还可以通过讲故事、做游戏、听音乐的方式排除儿童身上的焦虑感，愉悦孩子身心，从而让孩子以一种轻松的方式入睡，尽量避免夜惊的发生。

三、保证儿童有适当的运动量

白天尽量适当的让孩子进行一些恰当的运动，不仅在增加体质方面有重要作用，而且有利于晚上孩子入睡，让孩子睡得更加的深，提高睡眠质量。

因此，孩子发生夜惊现象，尤其是每晚都会夜惊时，这会十分困扰孩子自身，并且家长也会感到担忧，为了让孩子不夜惊，通过保证儿童有个好的睡眠质量、拥有愉悦的心情以及适当的运动量这三种方法，可有效的预防与治疗孩子夜惊情况，从而让孩子拥有一个良好的睡眠质量。

审编医生

许艺怀小儿风湿免疫科 主治医师 医院：济南市儿童医院

主治疾病：擅长小儿肺炎、支气管炎、腹泻病、小儿肠炎、手足口病...详情>