维生素C的重要作用是促进生血机能

适度多吃，然后可以在两餐之间食用

保持大便通畅，减少骨盆充血。

凉拌、炒食都是可以的

属于开胃、易消化的食物。又可以补血，所以对身体大有裨益

可以适量的食用

伤胃之物。会加重月经不调的病情

肥肉等也要避免。

螃蟹属于寒性食物。会加重月经不调的病情

海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等要避免。

汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。