黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护肾脏。

黑豆洗净后，提前泡12小时，煮粥时不要倒掉泡完的水。

更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。

银耳莲子枸杞一起煲汤

蓝莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。

新鲜卫生的最好，每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。

胆固醇含量高，而且肝脏里有一定的毒素。

建议食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如，鱼虾贝类。

升高血糖速度很快，而且里面还有很多油脂和糖。

苏打饼可以适量食用。酸奶、水果都很不错。

鱿鱼的胆固醇含量非常丰富，不容易消化，对心脑血管疾病不利。

选择健康的鱼虾贝类，注意适可而止。