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产后如何预防腰椎病呢?大家知道吗，腰椎病这种疾病是需要预防的，特别是产后的女性朋友们也一定要做好腰椎病的预防工作，有很多人都不知道产后比较容易患上腰椎病，提醒大家注意的是如果我们在产后不注意预防腰椎病的话，那么可能腰椎病就会伴随自己一生。
(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
(2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
(3)休息是腰椎病主要的预防方法，产后女性应充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
(5)保暖。产后产妇应注重腰椎病的预防，因为这个时候女性的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
以上几个方面就是为大家介绍了相关的知识，产后的妇女一定要注意对自己身体的保健，要懂得如何保护自己的身体，做好平时的保养工作，不要做剧烈运动，要注意休息，注意控制自己的体重，还有切记一定要保暖，最后希望大家都能够远离腰椎病。
