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很多人在平时都不太注意腰部，认为只要腰部一般不会有什么要紧的疾病，其实这是不正确的，很对人在患上腰椎病之后才后悔莫及，而且一般腰部的疾病都是慢性病，治愈的过程一般很长，需要人的常时间坚持，腰椎病的健康普及就很重要，下面就来介绍一下：
饮食指导
1膳食补充钙，镁，维生素D，维生素B等。富含钙质的食物，如豆类、虾皮、海藻等。
2多吃富含维生素和纤维的食物，如水果和蔬菜，以保持大便通畅。肉类和脂肪量的食物尽可能少吃，因为它很容易造成大便干燥，排便会导致严重的疾病。
3如果有咳嗽和哮喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳嗽和哮喘，使腰腿痛症状加重。
4饮食应限制保持体重，避免脂肪
5此外，如吸烟和饮酒习惯，应及时退出，以促进早日康复。
腰椎间盘突出症的预防
1保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸，坐的位置)的选择应以高靠背的椅子，卧位应选择硬床。，
2在一定的时间内应随时调整，不要处于很长一段时间，如久坐，尤其是长时间弯曲最容易引起椎间盘突出。
3学会保存姿势手势，如移动重物尽量采取屈膝屈膝蹲下，避免伸直腿弯曲移动物体，同时，体重应尽可能接近身体。
4避免在腰椎外侧弯曲和扭转的突然用力，不能避免，也应先做热身运动，增强抗脊柱复合能力。
5功能锻炼可改善局部血液循环，减少和消除腰椎间盘周围软组织水肿，延缓和预防椎间盘突出。但避免剧烈运动。可以做以下腰部运动：腰部伸展运动;跳水背部肌肉锻炼。
6注意腰部保暖，避免感冒。
7肥胖应适当减肥。穿衣时避免穿高跟鞋。
以上就是关于腰椎病的有关知识，希望大家在平时的生活和工作中一定要注意预防，因为腰椎病一旦患上，治愈的过程不仅仅需要药物治疗，还需要其他的辅助治疗，另外也会给自己的生活和工作带来不必要的麻烦，有效的预防就能拥有一个好身体。
