如何预防颈腰椎病效果好

说到颈腰椎病相信大家都不会觉得陌生，这是一种在生活中非常多见的疾病。虽然它的发病率比较高，不过，这并不代表着它对患者朋友就没有什么伤害，因此，还是需要提前预防一下的。那么，如何预防颈腰椎病效果好?下文给出了具体的解答，就让我们一起来学习下：

如何预防颈腰椎病效果好

1.保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要坐着，抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2.提醒自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的选择。颈腰椎操其实还是比较简单的，就是转动自己的颈部、扭扭腰部。需要注意的是，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3.多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4.选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。这么做也是能够有效避免颈腰椎病出现的。

当然，预防颈腰椎病出现的方法还有很多，在这里就不一一阐述了。专家表示：大家要是经常玩电脑、玩手机，很容易被颈腰椎病所看中，所以，大家在平日里的时候要尽量少玩。已经得了该疾病的人群，除了积极配合医生进行专业的治疗之外，没有其他更好的办法了。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>