青少年该如何预防腰椎间盘突出症

现在患腰椎间盘突出的人越来越低龄化，很多青少年也患上了此病症，有的是因为先天因素，有的是因为外伤或坐姿不当引起的。于是在预防腰椎间盘突出方面，很多家长为此十分关注这方面的问题。那么，青少年到底该如何预防腰椎间盘突出症呢?

专家表示，腰椎间盘突出严重的患者需及时去医院进行诊治，以防病情的恶化。此外，在生活中，青少年的作息以及生活习惯也需要加以改善，从而防止腰椎间盘突出的发生。

　青少年该如何预防腰椎间盘突出症?

一、增强腰部肌肉的力量

腰部肌肉如果变得强壮，对保护和稳定椎间盘是大有益处的。所以，建议青少年可以多做做仰卧起坐和俯卧撑。另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量，运动时要量力而行，循序渐进，切不可运动过度，导致肌肉拉伤。

二、睡床有讲究

睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，会因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态。如果长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。

三、养成良好的用腰姿势

青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。在立位和坐位时，腰部避免过度前凸或后凸。

上述就是对“青少年预防腰椎键盘突出方法”的详解，近年来，治疗腰椎间盘突出的方法越来越多，但是不正规的医院也很多，所以一定要选择正规的医院进行治疗，这样不但安全性有保障，也可以达到理想的治疗效果。

审编医生

王鲲鹏骨外科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：擅长颈肩腰腿痛，骨性关节炎，骨折创伤等疾病及脊柱外...详情>