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腰椎间盘突出是我们日常生活中最为常见的一种疾病，大多是因为我们平时的长时间的不良坐姿所引起的症状，而且随着时代的发展，腰椎间盘突出不在只是老年人的病症，很多青年男女也出现了腰椎间盘突出的症状。这一不良现象也就随之引起了医学界的一大关注。
腰椎其实很脆弱
我们的腰椎其实很脆弱，极易受伤。腰椎是脊梁的根基，承重压力大，弯腰、搬东西等很容易造成外伤，若再长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季节，风寒湿邪侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发患病部位疼痛，出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。
半躺、鞋跟高，腰椎吃不消，容易发生腰椎间盘突出
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。殊不知，这也是腰肌劳损的隐患，甚至会引发腰椎间盘突出。当人半躺着时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
很多女性喜欢穿高跟鞋，也比较容易导致腰肌劳损。穿高跟鞋的时候，膝盖伸不直，再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差，致使鞋的缓冲能力差，不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿高跟鞋，就会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋，建议女性朋友的鞋跟不宜超过6厘米，以防拉伤腰部肌肉，穿着时间也不宜过长，更不要连续几天都穿高跟鞋。
锻炼肌肉，保护腰椎，避免腰椎间盘突出症病发
腰椎疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，在平时的生活中要注意这些细节，避免我们脆弱的腰椎受伤。预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操，如“燕子飞”的动作，人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上抬，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右，时间、强度要因人而异。
友情提示：在日常生活中我们不要总是保持着一个固定的姿势不动，要多活动自己的腰部，平时需要多参加体育锻炼，适当的做一些轻微的腰部活动，在夜间睡觉的时候尽量保持一个是自己感到舒适的姿势，平时多吃一些骨头汤等食物，这样可以减小患上腰椎间盘突出的机率。
