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很多人知道自己得了腰椎间盘突出以后心里都感觉非常难受，因为他们知道接下来就要受苦了。专家表示大家要想自己受的痛苦少点的话，就可以做好日常保健，可是很多人连日常护理注意的要点都不清楚，就更谈不上遵照执行了。下面跟着骨科专家去了解一下日常保健注意事项吧!
患者日常保健应注意以下几点：
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
希望已经得腰椎间盘突出的患者必须将这些日常保健要点落实到实处，这样我们才能使自己受到的痛苦最少，自己的生活也会舒服很多。不过这些日常保健只能缓解疼痛，并不能治愈疾病，患者要想治愈的话还得接受药物或者手术治疗。
