腰椎间盘突出症治疗常用锻炼方法

一般腰椎间盘突出患者在去医院就诊的时候，医生都会吩咐他们平时经常锻炼，这也算是一种治疗疾病的方法。可是很多腰椎间盘突出患者根本不知道正确的锻炼方法是什么，在那边胡乱锻炼，最后发现疼痛感越来越强烈。所以说我们还是先去了解一下腰椎间盘突出症治疗常用锻炼方法吧!

1.床上锻炼

(1)直腿抬高锻炼:仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。

(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

2.床下锻炼

(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

(2)蹲-站-挺胸活动。

(3)慢下蹲运动。

(4)快、慢步交替行走锻炼。

(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

希望腰椎间盘突出症患者知道这些锻炼方法以后，一定要按照这些方法去做，只有完全按照要求去做了，您受的痛苦完全是比较少的。不过治疗腰椎间盘突出症主要还得依靠药物治疗，锻炼只能起到辅助治疗的作用，祝愿每个患者都能早点恢复健康。

审编医生

李虎骨外科 主治医师 医院：南昌大学第一附属医院

主治疾病：擅长创伤、关节、脊柱相关疾病的诊治，尤其是髋关节发...详情>