腰椎间盘突出有什么样的预防措施呢?

  如果一个人在站立的时候感觉自己的腰部有很大的疼痛感，并且自己也没用去保护好自己的腰部，那么这个人就很有可能患上了腰椎间盘突出这个疾病，同时腰椎间盘突出的危害性很大，那么预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢?

  腰椎间盘突出有什么样的预防措施?

  1、注意保暖：腰椎间盘突出患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

  2、劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。

  3、适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

  4、老年人要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

  5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

  6、徒手体操：腰椎间盘突出患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

  7、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

  每一个人都应该去让自己拥有健康的腰部，那样才可以让自己拥有幸福的生活，因此每一个人都要去了解腰椎间盘突出这个疾病，并且要去采取措施对付腰椎间盘突出，那样才可以不让自己的腰部受到伤害。

审编医生

盖景颖脊柱外科 副主任医师 医院：湖南省脑科医院

主治疾病：擅长骨科方面的诊疗；如颈椎病,腰椎间盘突出,脊柱创...详情>